Pola Makan Sehat :: Pola Minum Sehat

Pengertian Pola Makan Sehat Menurut Ahli

Jika kemarin kami admin Teori Sekolah telah membahas Pola Hidup Sehat berbagai macam penyakit seperti Penyakit Hepatitis ,Penyakit Asam Urat dan Penyakit Panu , sebagai menambah wawasan kita atau untuk materi sekolah, kami akan sedikit mengulas tentang Pengertian Pola Makan sehat Dan Pola Minum Sehat.

Pola makan sehat dan pola minum sehat

Pengertian Pola Makan Sehat Menurut Ahli Bioenergypower.com  yang dikutip oleh T. Prawira  &
Sesa    NS manusia    memerlukan    makanan    untuk kelangsungan    hidupnya.    Dengan   adanya    pengetahuan    nutrisi seseorang  akan  mampu  dalam  menyediakan  dan  menghidangkan makanan  yang  seimbang.makanan  diperlukan  untuk  memberikan
asupan  zat-zat  yang  diperlukan  oleh  tubuh  kita.  Kita  harus  waspada karena penyakit berat bersumber pada makanan atau pola makan dan minum yang  salah.

Pengertian Pola Minum Sehat Menurut Ahli

Pada  dasarnya  70%  dari  berat  badan  kita  adalah  cairan  yang berfungsi  sebagai pengantar  zat-zat  yang  berguna  keseluruh  tubuh kita, kekurangan cairan (dehidrasi) akan sangat berbahaya dan dapat merusak   organ   tubuh   kita.   Air   berfungsi   juga   sebagai   media pembuangan racun daridalam tubuh (berupa urine, keringat) dimana urine  dan  keringat,  limbah  dari  tubuh  kita  dibuang.  Air  yang  sangat baik untuk kita minum adalah air biasa yang telah kita rebus (bukan air  es  atau  air  panas).

Pengertian Pola Minum Sehat Menurut Ahli Bajri yang dikutip oleh Prawira Budi & Sesa N.S bahwa minum  yang  baik  , sebaiknya  2  jam  sebelum  atau  2  jam  sesudah  makan,  atau  diantara
waktu makan(diantara  makan  pagi  dan  siang  dan  diantara  makan siang  dan  malam).  Apabila  dilihat  dari  takaran  minumberdasarkan waktunya,  maka  sebaiknya  ketika  kita  makan  atau  sesudah  makan, kita  hanya  boleh  minum  paling  banyak  setengah  gelas  air,  itupun dikumur-kumur dulu sebelum ditelanagar air tadi bercampur dengan enzim   dalam   mulut,   akan   lebih   baik   kalau   kita   melatih   untuk membiasakan  tidak  minum  dikala  makan  dan  tidak  minum  sesudah makan.

Pola Makan Sehat Dan Pola Minum Sehat Yang Tepat

Pola ini antara lain :

  1. Apa yang kita makan.
    Pedoman  makanan  yang  baik  untuk  kita  yaitu  memenuhi kriteria  4  sehat  5 sempurna.  Pada  dasarnya  tidak  ada  makanan yang  dipantang  namun  ada  yang  harus  dihindari  yang  tidak boleh  kita  makan.  Yang  harus  dihindari  jangan  terlalu  banyak dan terlalu sedikit.
  2. Kapan kita makan.
    Frekuensi makan yangbaik adalah 2 kali sehari dan waktu yang  baik adalah pada pagi dan sore. Pada pagi  hari antara  jam 09.00 atau 10.00 kita makan. Secukupnya agar kebutuhan kalori untuk beraktifitas disiang  hari dapat dipenuhi dengan  baik. Dan
    sore hari kita makan sekitar jam 16.00 atau 18.00. usahakan jam tersebut  waktu  terakhir  makan.  Dengan  waktu  makan  terakhir kita  disore  hari  akan  memungkinkan  makanan dicerna  dengan sempurna oleh tubuh kita. Apabila diluar 2 waktu tersebut waktu makan   kita   merasa   lapar   dianjurkan   mengkonsumsi   buah-buahan yang mudah dicerna seperti apel pepaya dll.
  3. Bagaimana cara makan.Sewaktu kecil kita diusahakan memakan makanan minimal 30  kali,  yaitu  semakin  lembut  kita  kunyah  makanan  kita,  maka semakin  ringan  beban  kita  dan  semakin  baik  pulakerja  enzime didalam  lambung  dalam  membuang  zat-zat  yang  tidak  berguna bagi tubu kita.  Apabila kita  hanya  mampu  bertahan  mengunyah makanan  maksimal  Cuma  10  kali  kunyah  dan  sudah  kita  telan, ini    menyebabkan    lambung    bekerja    dengan    berat    dan kemampuan  enzime dalam  memilah  zat  yang  berguna  menjadi kurang sempurna.

Demikian sedikit artikel tentang Pola Makan Sehat Dan Pola Minum Sehat yang mampu kami rangkum, semoga bermanfaat. Terima kasih.

Pola Makan Sehat :: Pola Minum Sehat | Angga Prasetya | 4.5